pije olej lniany

[...] kiedys piłem olej lniany <mniam><mniam> teraz mam zamiar kupic i dołaczyc tłuszcze do trzech posiłków. Dlaczego do po treningowego nie mogą być tłuszcze ?? bo opozniaja białko ?? chyba nie az na tyle. w pracy miedzy 8-16 wypijam 1,5l zielonej herbaty, od 18 pije czerwoną Warzywa są potrzebne nie ??? Jak mozna kazac je wyrzucic ??

[...] ciecie kalorii, ktore nic nie dalo. Teraz wprowadzilem modyfiukacje w treningu, podbicie kcal i leci na nowo :D. O 10 jem posilek bialko, tluszcze i jakies warzywka (albo pije shake z bialka, olej lniany lub dosypuje wiorek kokosowych), bo juz mi sie zle cwiczylo silowo po 16 godzinach postu. Po okolo 2 godzinkach wskakuje sobie na silownie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baru1992 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

rozne oliwy pilem. te topowe i te z biedronki (btw. teraz pije z biedronki). do kazdej jestem w stanie sie przyzwyczaic. jednyne do czego nie moge sie przyzwyczaic to olej lniany wypic wypije, ale musze od razu czyms zagryzc jak sie doda do jedzenia i odstawi na 15-20min. to nie bedziesz czul tego smaku.

Szejki, odżywki, z jednego szejka możesz 1300 kcal wyciągnąć a to się pije duszkiem jak kisiel. 2 szejki, odżywka jakaś w trakcie roboty, 2 obiady i masz jakieś 3500 kcal. No i tak jak Doomer, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy, migdały

Czyli to co zrozumiałem podsumowując. Do pierwszego posiłku mam dodać orzechy, oraz odjąć płatki kukurydziane przy czym mam wątpliwości, bo są to moje ulubione, a poza tym ja robię taki miks wszystkich. A więc dlaczego one są niedobre? Przez wysokie IG? czy o co chodzi W drugim posiłku były wędliny lub tuńczyk na kanapkach i z tego mam zrezynować. [...]

Dobry jest :D Pije też olej lniany na czczo prosto z butelki, bo nie chce mi się łyżki potem myć więc ten pumpernikiel to nie jest takie złoooooo :D

Kupiłem olej lniany od rolnika i piję parę łyżek dziennie. A ilość białka będzie w porządku, gdy zamienię salami na powiedzmy szynkę?

[...] w dniu 2017-04-23 19:40:38 Super się czyta twoje wypowiedzi. - konkretne i obszerne . Wiec skieruje kolejne pytanie do ciebie , Jeśli codziennie jem 20g włoskich , pije 10g lnianego oleju i zjadam średnio 200g makreli tygodniowo i 200 g śledzia tygodniowo to w jakiej ilosci uzupelniac suplementacje omega 3 kapsami??? czy nie musze ?? [...]

Ja daję dwie stołowe na szklankę (bo mi smakuje ;) ) i mielę w młynku do kawy; możesz dać dwie małe łyżeczki na porcję i spokojnie wystarczy jako osłona na żołądek. Ja jeszcze miele i piję rano z białkiem w prochu i mielonymi owsianymi ;) Siemię jest źródłem zdrowych tłuszczy ( wiadomo olej lniany) ale trzeba właśnie samemu mielić zaraz przed [...]

trening 5. 3 wafle + 3 lyzki miodu 6. 100 g twarogu + kromka chleba 7. 150 g tunczyka 8. twarog+ olej lniany po treningu pije wegle. jednak wiadomo niektorych rzeczy z jedzenie sie nie uzyska i potrzebna jest suplentacja, wiec ponawiam pytanie czy dorzucic do tego monohydrat, czy co ? Zmieniony przez - ambasador09 w dniu 2012-05-19 15:17:48

[...] jedz na noc przed zasnieciem z odrobina mleka i lyzka oliwy, co do tluszczy to olej lniany i rzepakowy jest najlpeszy, potem oliwa, tluszcz z ryb jest bardzo zdrowy, ja tez pije tłuste mleko, daje dosc duzo kalorii, posilki spozywac co 2-4h najlepiej co 3h, w kazdym posilku musza byc weglo i bialka, jakies tluszcze tez by sie przydaly ale nie [...]

To ja już nie wiem... Bengazi doradza mi, żebym zwiększył tłuszcze kosztem węgli, Ty znów mówisz, żebym zmniejszył tłuszcze ;/ Oliwą polewam właśnie tylko po ryżu delikatnie, a olej lniany piję zalecane 3 łyżki dziennie (ostro krzywiąc przy tym gębą) Dobra, to biorę się jeszcze raz za modernizację tej diety i zaraz ją tutaj wrzucę, może uda mi się [...]

JA pije codziennie łyżke stołową olejeu ale Tranu. Olej lniany jak i tran zawieraja nienasycone kwasy tłuszczowe które pozytywnie wpływaja na wiele czynnikó w naszym organiźmie.A trza dodać że tłuszcze NNKT musza być dostarczne organizmowi z zewnątrz. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, [...]

[...] daj inne zrodlo wegli dorzuc zdrowych tluszczy np. migdaly/orzechy Posiłek przed treningowy(obiad)16:00 Kurczak(pierś) 100g 111/21/3/0 Ryż Biały 100g 344/6/0/76 tutaj pije jeszcze Carbo ale nie wliczam supli do ogólnego bilansu czemu nie wliczasz? Posiłek po treningowy 18:00 Kurczak(pierś) 100g 111/21/3/0 Ryż Biały 100g 344/6/0/76 + Carbo [...]

[...] tluszczu raczej nie ma mowy, gdyz jak wspomnialem wczesniej jestem ektomorfikiem i o brzuszku czy cos w tym stylu nie ma raczej mowy.i jeszcze jedno z tym gainere... pije gainer do posilkow gdyz chcialem zachowac w miare podobny sklad odzywczy kazdego z posilkow,jesli to zle to bede pil pomiedzy posilkami. do ktoregos z posilkow doloze [...]

[...] ziółek u Jezuitów kupiłem właśnie albo do parzenia albo wyciągi w kroplach i jest lux %-) i teraz gdzie był problem %-) chyba cos musialo zaburzac wydzielanie prawidlowe kwasu solnego ja teraz jestem na tluszczowce pije przedtreningowki i zero zgagi a najlepsze ze mam spokoj psychiczny ze organizm przyswaja wszystko

tran z wodą i mlekiem?dobry sposób na rozwolnienie raczej W aptece mozna dostac cytrynowy,szczerze mówiąc jest b smaczny i nie czuc nawet rybiego posmaku, mi bardziej smakuje tran niz oliwa z oliwek i olej lniany który też czasem pije na "banie"

[...] -makrela wedzona (czytalem ze niby tlusa ale wydaje mi sie ze bedzie dobra) bedzie dobra ale nie za często warzywa -bcaa 2 kapsulki -hmb 1 kapsulka @TRENING@ -pije carbo przez caly trening /wypij od razu po treningu po treningu lub, lepiej, gainera jesli masz 5.Posilek po treningu ok 18:00 -Ryz 100g /makaron kasza -Piers z [...]

Kury* i 50g ryżu i wazywa, posilek 4 to samo, posilek 5, 250 g twarogu, pomiedzy pije jeszxze olej lniany